Proteggere gli Occhi dalla Luce Blu: Guida Completa e Consigli Professionali
4 aprile 2025
Nel mondo moderno siamo sempre più esposti alla luce blu artificiale, emessa da dispositivi come smartphone, computer, tablet e TV. Questa luce, seppur invisibile, ha un impatto significativo sul benessere dei nostri occhi.
In questo articolo approfondiamo cos'è la luce blu, perché può essere dannosa e come proteggerci efficacemente con soluzioni ottiche mirate.
Cos'è la Luce Blu?
La luce blu fa parte dello spettro visibile ed è caratterizzata da una lunghezza d’onda corta (tra i 400 e i 500 nanometri) e un alto livello di energia. È naturalmente presente nella luce solare, ma le fonti artificiali digitali ne emettono una quantità continua e ravvicinata che può sovraccaricare il nostro sistema visivo.
Lo Stress Visivo da Luce Blu (Sindrome da Visione al Computer)
Il cosiddetto stress visivo da luce blu, noto anche come *sindrome da
visione al computer (CVS)*, è un disturbo sempre più diffuso. I sintomi
includono:
- Arrossamento, affaticamento e prurito agli occhi
- Sensazione di bruciore e secchezza oculare
- Visione sfuocata o sdoppiata
- Mal di testa, dolore a collo e spalle
- Disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione
Questi effetti sono causati principalmente dall’uso prolungato di
dispositivi elettronici che emettono luce blu ad alta energia.
Perché la Luce Blu Può Essere Dannosa?
L’esposizione prolungata alla luce blu può:
- Causare *affaticamento visivo digitale*(secchezza, bruciore, visione
offuscata) - Alterare il ritmo circadiano*, disturbando la qualità del sonno
- Potenzialmente contribuire, secondo alcuni studi, a *danni retinici*a lungo termine
Come proteggersi dalla Luce Blu:
- Occhiali con Filtro Luce Blu: Le lenti con filtro selettivo bloccano parte della luce blu ad alta energia. Esistono in versione neutra (trasparente) o leggermente ambrata per un comfort visivo maggiore durante l’uso prolungato di dispositivi digitali.
- Lenti a Contatto con Filtro Blu: Per chi non porta occhiali, esistono lenti a contatto specifiche con trattamento anti-luce blu, ideali per utenti dinamici e per chi lavora molte ore al computer.
- Regola del 20-20-20: Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e guarda un oggetto a 6 metri di distanza (20 piedi) per almeno 20 secondi. Questa semplice abitudine riduce notevolmente lo stress visivo.
- Regolare la Luminosità degli Schermi: Imposta una luminosità adeguata dei tuoi dispositivi e attiva la modalità "protezione occhi" o "notturna" dove disponibile.
- Ridurre l’Esposizione Serale: Evita l’uso prolungato di dispositivi elettronici, soprattutto un’ora prima di andare a dormire.
- Postura e Ambiente di Lavoro: Mantieni una postura corretta, una distanza adeguata dallo schermo e lavora in ambienti ben illuminati per ridurre il contrasto visivo.
- Lubrificare gli Occhi: Se soffri di secchezza oculare, utilizza lacrime artificiali o colliri lubrificanti su consiglio dell’ottico o dell’oculista.
- Dieta e Antiossidanti: Una dieta equilibrata, ricca di antiossidanti (vitamina A, C, E, zinco, luteina), può contribuire a proteggere la retina dagli effetti della luce blu.
- Controlli della Vista:
In caso di sintomi persistenti o fastidi frequenti, è importante
effettuare una visita optometrica o oculistica per valutare la
situazione e scegliere la soluzione più adatta.
Scopri come funzionano le lenti da occhiale per il controllo della miopia nei bambini e perché rallentare la progressione è così importante.
Scegliere la montatura giusta non è solo una questione di gusto personale: la forma del viso gioca un ruolo fondamentale per valorizzare lo sguardo, bilanciare i lineamenti e ottenere un look armonioso. In questo articolo, ti guidiamo nella scelta degli occhiali più adatti in base alle caratteristiche del tuo volto, con consigli pratici e un approccio professionale. Viso ovale Il viso ovale è considerato il più equilibrato, con fronte leggermente più ampia rispetto al mento e zigomi pronunciati. Consiglio ottico : puoi osare con quasi tutte le forme di montatura: squadrate, tonde, cat-eye o geometriche. -> Attenzione solo alle proporzioni: evita occhiali troppo larghi rispetto al viso. Viso rotondo Caratterizzato da lineamenti dolci, zigomi pieni e mento poco pronunciato, il viso rotondo beneficia di montature che spezzano la morbidezza. Consiglio ottico : opta per montature rettangolari o squadrate che allungano otticamente il viso. Le linee marcate aiutano a dare struttura. Evita le forme troppo tondeggianti o piccole. Viso quadrato Con mascella pronunciata e fronte larga, il viso quadrato ha lineamenti decisi e angolari. Consiglio ottico : scegli montature tonde, ovali o stile “panto” per ammorbidire i tratti. Le montature sottili o leggermente oversize creano un bel contrasto con l’angolosità del volto. Viso a cuore Fronte ampia, zigomi evidenti e mento sottile: il viso a cuore ha una forma triangolare invertita. Consiglio ottico : preferisci montature leggere, ovali o senza bordo. Le montature "browline" o cat-eye rovesciate (più spesse sotto) bilanciano la parte inferiore del viso. Viso allungato o rettangolare Questo tipo di viso è più lungo che largo, spesso con naso pronunciato e fronte alta. Consiglio ottico : montature alte e profonde visivamente accorciano il viso. Le forme ampie e leggermente squadrate sono ideali. Ottime anche le montature colorate o con dettagli sul ponte. Viso a diamante Zigomi larghi, fronte e mento più stretti: è una forma meno comune ma molto affascinante. Consiglio ottico : le montature ovali, sottili o senza bordo valorizzano i tratti, mentre i modelli “ cat-eye ” enfatizzano lo sguardo. Evita occhiali troppo pesanti o larghi nella parte inferiore. Oltre la Forma del Viso: Altri Fattori da Considerare Colore della pelle, occhi e capelli : tonalità calde o fredde influiscono sulla scelta del colore della montatura. Stile di vita e personalità : classico, creativo, sportivo? Ogni look può essere valorizzato con la giusta montatura. Esigenze visive : montature leggere per lenti progressive, spazio sufficiente per lenti fotocromatiche o trattamenti specifici (come il filtro luce blu). La tua scelta, la nostra esperienza Da Ottica Optichic – Via Tripolitania 160, Roma , ti aiutiamo a trovare la montatura perfetta per valorizzare la tua unicità. Con uno staff esperto e un’ampia selezione di occhiali, offriamo consulenze personalizzate, anche per bambini e ragazzi. Vieni a trovarci per scoprire quale modello ti dona di più!
Quando si tratta di correggere la vista, la scelta tra occhiali e lenti a contatto dipende dalle esigenze personali. Gli occhiali sono pratici, non richiedono manutenzione complessa e possono diventare un accessorio di moda. Tuttavia, possono risultare scomodi in alcune situazioni, come durante l'attività sportiva. Le lenti a contatto, d'altro canto, offrono una visione più naturale e maggiore libertà di movimento, ma richiedono una corretta igiene e manutenzione. Esistono diversi tipi di lenti a contatto: giornaliere, ideali per chi cerca praticità senza doversi preoccupare della manutenzione; bisettimanali e mensili, più economiche ma che richiedono una pulizia accurata; rigide gas-permeabili, consigliate per alcune patologie corneali e per una maggiore ossigenazione dell'occhio. Tra le giornaliere più confortevoli, segnaliamo il modello Greenday 30 di Grenvision , un prodotto di alta qualità che garantisce un comfort prolungato per tutto il giorno. Occhiali o lenti? Cosa scegliere quindi? La soluzione ideale è spesso l'alternanza tra occhiali e lenti a contatto: gli occhiali proteggono dall'affaticamento visivo e offrono praticità in molte situazioni, mentre le lenti a contatto garantiscono libertà di movimento e una visione più naturale nelle occasioni in cui gli occhiali potrebbero risultare ingombranti. Ti aspettiamo nel nostro negozio per aiutarti a trovare la soluzione migliore per il tuo stile di vita e le tue esigenze visive!
